[...] dwa i wierz mi, wiem na czym to polega. ale to samo skromne doświadczenie (jeśli mogę tak powiedzieć) pozwala mi twierdzić, że ta cała "z*****sta satysfakcja" o której pisał MKD to tylko okres przejściowy, który pielegnowany i podsycany, można sztucznie utrzymywać przy życiu. W pewnym momencie trzeba jednak odciąć się od respiratora [...]
[...] NOGACH to robię jako ostatnie zawsze 3x15 (mniejsze obciążenie) nogi przysiady ze sztangielkami 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 do tego bieganie raz w tyg. 3km + steper 45min i oczyw brzuch te trzy ost rzeczy zależą od tego o której kończę ile dni mam wolnych etc. myślę że rozpisałęm się wystarczająco ;) pozdrawiam
[...] iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich siadach ? Siady robisz na suwnicy czy na wolnym ciężarze ? Fajnie [...]
[...] osobiście przyrządzanego. Nikt nie powiedział, że na śniadanie musisz jeśc płatki z mlekiem...opcji jest cała masa. Czy jedzac najpozniej o 20:30 bardzo zachamuje swoj przyrost masowy, czy taka dieta bedzie troche na marne? Liczy się to, ile dziennie zjadasz, a nie to, o której masz kolację. Bez różnicy, czy to godzina 20:30, czy 1 w w nocy.
[...] pleców, nóg. Do wykonania mają 75 Snatchy ciężarem 75 funtów. Liczy się szybkość. W drugim filmiku Froning robi 30 ciężkich Snatchy. Przed każdym powtórzeniem pełne skupienie, poprawna pozycja, technika. Tu widać różnicę o której mówil FSL. tak mi się wydaję, że o to mu chodziło %-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-12-12 21:10:46
Dzięki Saib. Mój faworyt zwyciężył. Bardzo dobrze, tylko szkoda, że tego nie widziałem (nie mam POLSATu SPORT). Czy będzie retransmisja na zwykłym POLSACIE ??? Jeżeli tak to kiedy i o której ???
za malo bialka masz w tych posilkach 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek smaz na masle lub na smalcu a nie na oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening?
dziś zakupiłem daa i jestem ciekaw działania wiek 30 l. więc coś powinno ruszyc . z bcaa xstra jestem zadowolony (no może oprócz smaku wiśniowy ble -no ale to rzecz gustu o której się nie dyskutuje ) ps .szukałem opini na temat daa i przebrnołem przez kilka stron spamu którego powinniście się pozbyc . zastanawia mnie również optymalne dawkowanie [...]
WZOREK Przeczytaj moją wypowiedż o której pisze iti /tą nad zdjęciem/i wtedy spróbuj zastosować pkt.1 regulaminu sfd czy jakiś inny. Co do reszty pewnie masz rację ale jak inaczej odpowiadać dla kOOndzia:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-08-21 21:39:31
_radek - Ty mnie chyba nie zrozumiałeś... Gdybym posiadał wystarczającą wiedzę i kreatywność o której wspomniałeś to zapewne ten temat by nie powstał. Założyłem go właśnie w tym celu, aby inni podzielili się swoją wiedzą i podsunęli jakiś pomysł. TAK, wiem że to dział dla trenujących, bo widzę te informacje w każdym temacie napisanym przez osobę, [...]
[...] nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem. zmień dietetyka , bo masz jakiegoś barana . co za róznica o której jesz? liczy się bilans kcal a nie pora posiłków zobacz dział IF ( link mam w podpisie) ludzie jedzą od południa po południa do nocy i redukują 90% dietetyków nie ma [...]